Em um dia ensolarado, reserve um minuto para sentir o calor do sol no seu rosto. Você não precisa ir muito longe – sua porta ou jardim servem, se estiver exposto ao sol. Se você se sentir confortável, tente fechar os olhos por um minuto para se concentrar nessa sensação. Você pode sentir primeiro na testa ou no nariz; veja se o calor se espalha para o seu corpo também. Consulte seu médico primeiro ou use protetor solar com alto fator de proteção se estiver tomando algum medicamento que aumente a sensibilidade à luz solar, como amiodarona (que você pode estar tomando se tiver problemas de ritmo cardíaco) ou alguns medicamentos para pressão arterial , como diltiazem e nifedipina .
Ouça o vento nas árvores – Os sons da natureza podem ser muito relaxantes. Se você puder ir a algum lugar com árvores, experimente tirar um minuto para ouvir o vento batendo nelas. Isso ainda funciona em um dia cinzento e tempestuoso. Tente observar árvores ou plantas – Se você tem dificuldade para ficar parado/não consegue fazer nada produtivo, pode aprender a identificar diferentes plantas, árvores ou animais selvagens. Existem diversos aplicativos para isso, como os abaixo, todos compatíveis com celulares Android e iOS: PlantNet. SmartPlant – no Apple iOS. Respostas do Jardim .