As emoções fazem parte da vida. Elas vêm e vão constantemente, as boas e as ruins. Aprender a lidar com as emoções de forma produtiva pode levar uma vida inteira, mas quanto melhor você se tornar nisso, melhor será sua saúde mental. As emoções são passageiras. Às vezes, tomamos decisões baseadas em emoções, como gritar com alguém quando essa pessoa nos deixa com raiva. Também podemos tomar boas decisões baseadas em emoções positivas, como elogiar um desconhecido quando nos sentimos felizes e generosos. Aprenda sobre suas emoções. Encontre palavras para descrever como você se sente no corpo quando está triste, com raiva, alegre ou sereno. Nomear nossas emoções e entender como reagimos a elas faz parte do processo de cuidado com a saúde emocional.
Se suas emoções estiverem te sobrecarregando, converse com alguém. Escreva em um diário. Considere a terapia se sentir que não sabe como lidar com suas emoções. Familiarizar-se com nossas emoções e como reagimos a elas é um excelente cuidado pessoal e muito benéfico para a sua saúde mental em geral. O cuidado com a saúde é um processo contínuo, não um destino. Você não vai criar o plano de cuidado com a saúde perfeito da noite para o dia. Na verdade, sua rotina de cuidado com a saúde vai mudar muitas vezes ao longo da sua vida.
Pense em quais são os seus fatores de estresse neste momento. Você está se sentindo sobrecarregado(a) com a escola e o trabalho? Experimente meditar por 15 minutos todas as manhãs para se centrar. Está achando um pouco difícil subir as escadas todos os dias? Talvez 20 minutos de exercício moderado, 3 vezes por semana, seja um bom começo. Vocês têm discutido cada vez mais? Talvez seja hora de conversarem juntos com um terapeuta ou reservarem um horário específico a cada semana para que possam sentar e conversar aberta e honestamente. Você sabe quais são suas lutas pessoais. E quando se trata de lutas internas, você precisa ser quem inicia a busca por soluções para aliviá-las.