Resiliência não é algo que temos ou não temos. É algo que construímos e reforçamos todos os dias. Ao termos compaixão por nós mesmos e nos envolvermos intencionalmente em coisas que nos fazem sentir bem quando estamos com baixa autoestima ou passando por dificuldades, nos conectamos com o nosso poder, com a nossa capacidade de nos reerguer e nos apoiar em qualquer situação. O cuidado com a saúde envolve nos valorizarmos o suficiente para priorizarmos nossa saúde, bem-estar e felicidade .

Significa ter compaixão por nós mesmos, reconhecendo quando estamos com dificuldades, nos sobrecarregando ou nos sentindo mal. Precisamos entender que podemos dar um passo atrás, apertar o botão de pausa e direcionar nossa energia para cuidar de nós mesmos. Precisamos perceber que podemos escolher viver nossas vidas de uma maneira que apoie e otimize nossa saúde física e mental, nosso condicionamento físico e nosso bem-estar! Faça da qualidade uma prioridade na sua vida.
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Alimentação de qualidade, descanso e tempo para se conectar com amigos, família e consigo mesmo nutrem, reparam e restauram o corpo, a mente e o espírito. Preste atenção aos seus pensamentos. Desafie a autocrítica negativa , os medos e os sentimentos de inadequação. Seja tão gentil consigo mesmo quanto é com os outros. Muitas vezes, somos nossos críticos mais severos e nossos piores inimigos mais implacáveis. Comece a dizer não aos pedidos de ajuda quando estiver sem energia ou sem tempo para cuidar das suas próprias necessidades. Mantenha-se conectado consigo mesmo.

Envolva-se em uma atividade ou experiência que lhe traga alegria, mesmo que por um breve momento. Sente-se ao sol. Ouça sua música favorita. Encontre um amigo. Caminhe na natureza. Simplesmente faça algo que lhe traga alegria e amor e que o mantenha conectado consigo mesmo.