tendão de aquiles como tratar
Mantenha-se informado. Ouça os conselhos e recomendações das autoridades nacionais e locais. Siga canais de notícias confiáveis, como TV e rádio locais ou nacionais, e mantenha-se atualizado com as últimas notícias da @OMS nas redes sociais. Estabeleça uma rotina. Mantenha sua rotina diária sempre que possível ou crie novas. Levante-se e vá para a cama na mesma hora todos os dias.

Mantenha a higiene pessoal. Faça refeições saudáveis em horários regulares. Exercite regularmente. Passe algum tempo no trabalho e tempo de descanso. Reserve um tempo para fazer atividades que você goste. Minimize o fluxo de informações. Tente reduzir a quantidade de notícias que você assiste, lê ou ouve e que o deixam ansioso ou angustiado. Verifique as informações mais recentes em horários específicos do dia, uma ou duas vezes por dia, se necessário.

Os contatos sociais são importantes. Se sua viagem for restrita, mantenha contato regular com seus entes queridos por telefone ou online. Consumo de álcool ou drogas. Limite a quantidade de álcool que você consome ou abstenha-se totalmente. Não comece a beber álcool se nunca o usou antes.

Evite usar álcool ou drogas como forma de lidar com o medo, a ansiedade, o tédio ou o isolamento social. Não há evidências de que o consumo de álcool tenha efeito protetor contra infecções virais ou outros tipos de infecções. Na verdade, o oposto é verdadeiro, uma vez que o consumo nocivo de álcool está associado a um risco aumentado de infecções e a piores resultados de tratamento.